Pace na Esteira
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Ritmo informado: 5:00 min/km
A relação matemática é direta: velocidade (km/h) = 3600 ÷ segundos por km. A calibração da esteira, amortecimento e ventilação podem alterar a sensação de esforço.
Tabela de conversão (4,0 a 18,0 km/h)
| Velocidade | Pace | Status |
|---|---|---|
| 4,0 km/h | 15:00/km | — |
| 4,5 km/h | 13:20/km | — |
| 5,0 km/h | 12:00/km | — |
| 5,5 km/h | 10:55/km | — |
| 6,0 km/h | 10:00/km | — |
| 6,5 km/h | 9:14/km | — |
| 7,0 km/h | 8:34/km | — |
| 7,5 km/h | 8:00/km | — |
| 8,0 km/h | 7:30/km | — |
| 8,5 km/h | 7:04/km | — |
| 9,0 km/h | 6:40/km | — |
| 9,5 km/h | 6:19/km | — |
| 10,0 km/h | 6:00/km | — |
| 10,5 km/h | 5:43/km | — |
| 11,0 km/h | 5:27/km | — |
| 11,5 km/h | 5:13/km | — |
| 12,0 km/h | 5:00/km | atual |
| 12,5 km/h | 4:48/km | — |
| 13,0 km/h | 4:37/km | — |
| 13,5 km/h | 4:27/km | — |
| 14,0 km/h | 4:17/km | — |
| 14,5 km/h | 4:08/km | — |
| 15,0 km/h | 4:00/km | — |
| 15,5 km/h | 3:52/km | — |
| 16,0 km/h | 3:45/km | — |
| 16,5 km/h | 3:38/km | — |
| 17,0 km/h | 3:32/km | — |
| 17,5 km/h | 3:26/km | — |
| 18,0 km/h | 3:20/km | — |
Como funciona a conversão na esteira
A maioria das esteiras no Brasil exibe a velocidade do treino em quilômetros por hora (km/h), enquanto corredores medem o ritmo em minutos por quilômetro (min/km). A conversão é puramente matemática:
Velocidade (km/h) = 3600 ÷ Pace (em segundos por km)
Por exemplo, um pace de 5:00 min/km equivale a 300 segundos. Dividindo 3600 por 300, obtém-se 12,0 km/h.
Esteira vs. Corrida na rua
A relação matemática é direta, mas a sensação de esforço pode variar devido à calibração do motor, amortecimento da plataforma e ausência de resistência do ar em ambientes fechados.
Perguntas frequentes
Qual a velocidade da esteira para correr a 6:00 min/km?
O ritmo de 6:00 min/km corresponde a 10,0 km/h na esteira.
Como encontrar o pace a partir da velocidade em km/h?
Divida 3600 pela velocidade em km/h para obter os segundos por quilômetro. Por exemplo, 12 km/h: 3600 ÷ 12 = 300 segundos = 5:00 min/km.